5 Sebab Kenapa Anda Perlu Makan Telur.

-



Berbicara tentang telur, ramai yang memperkatakan mengenai telur. Jangan makan banyak telur nanti gemuk! Jangan selalu amik telur sebab telur banyak kalori!! Jangan itu, jangan ini...dan seperti biasa kita aka terima tanpa selidik dengan lebih mendalam terlebih dahulu. 



tahukah anda??? Bahawa telur merupakan salah satu makanan yang paling kaya nutrisi. Kandungan nutrisi telur mengandungi lebih 90% kalsium dan zat besi pada kuning telurnya dan satu telur mengandungi 6gm protein berkualiti tinggi dan 9gm asid amino. Jika anda masih ragu tentang manfaat telur pada kesihatan anda, berikut adalah 5 sebab kenapa anda perlu makan telur!! 

1. Mengandungi vitamin. Satu telur mengandungi vitamin yang penting iaitu:

  • Vitamin B2 yang membantu tubuh anda menukarkan makanan kepada energi (Sebab itu dikatakan makan telur diwaktu pagi mampu membuat badan kurus!) 
  • Vitamin B12 - penting untuk menghasilkan sel darah merah
  • Vitamin A - bagus untuk MATA
  • Vitamin D - Menguatkan dan menyihatkan tulang, gigi.
  • Vitamin E - Melawan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel dan dapat menyebabkan kanser.
Vitamin A dan B12 juga penting untuk pertumbuhan jadi pastikan anak-anak anda makan telur ayam secara teratur.

2. Mengurangkan berat badan (part paling saya suka)

Kenapa dikatakan makan telur dapat menurunkan berat badan? Ini mungkin perkara yang pelik anda pernah dengar kerana selama ini kita sering dimomokkan bahawa telur adalah makanan yang boleh menggemukkan atau tidak sihat. Tetapi kajian menunjukkan bahawa makan telur sewaktu sarapan membantu membakar kalori sepanjang hari sebanyak 400 kalori. Jadi kesimpulannya anda boleh menghilangkan 3kg lebih sebulan!!!!!!!


3. Mendapatkan mineral yang penting

Kandungan nutrisi didalam telur kaya dengan zat besi, zink, dan mineral fosfor yang penting bagi tubuh. Wanita memerlukan zat besi yang banyak akibat haid. Zink menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu menukarkan makanan kepada tenaga. Fosfor penting untuk kekuatan tulang dan gigi. 

Penting. Bonus dalam telur ini mengandungi mineral yang kecil yang diperlukan oleh anda seperti yodium diperlukan untuk menghasilkan hormon tiroid, selenium dan antioksida yang membantu mengurangkan risiko kanser. 

4. Protein yang RENDAH KALORI 

1 biji telur mengandungi 70 - 85 kalori sekitar 6.5 gram protein. Rata-rata wanina memerlukan 50grm sehari. Jumlah protein bergantung pada berat badan, tahap aktiviti seseorang. Rujuk doktor untuk ketahui jumlah protein yang sesuai untuk anda.

5. Telur mencegah kanser

Telur dapat mencegah kanser terutamannya kanser payudaya. Kajian dari Universiti Havard pada tahun 2003 menunjukkan bahawa pengambilan telur membantu mencegah kanser payudara. 

Selain itu, telur ini amatlah sedap rasanya. Saya adalah pengguna setia telur! hihihi...

Oh lupa....kuning telur mampu mencantikkan kulit walau sebahagian kata tinggi kalori tetapi kalori yang rendah sahaja.

Juga kuning telur mampu membantu pertumbuhan rambut dengan menyapu terus kuning telur ke rambut anda untu rambut yang lebih subur dan elak botak!!!




Jom..pakat makan telur! Saya lama dah start menu diet dengan telur ni..lama dah tak makan berat yang carbo tinggi....yang ini entry lain hari yer......!!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kenapa Perlu lakukan Angiogram untuk pesakit jantung?

-
Image
Bismillah. Sewaktu menulis entry ini hati sedang kerisauan mengenangkan keadaan mak yang baru sahaja dimasukkan ke hospital disebabkan masalah jantung. Rasanya ini sudah kali ke 5 atau 6 emak masuk hospital dan kali ke dua masuk wad jantung di Hospital Kota Bharu. Sebenarnya doktor pun tidak dapat menyatakan secara details tentang masalah emak. Hanya yang kami tahu sekarang keadaan jantung emak lemah dan mudah mendapat serangan jantung. Sesak nafas, sakit dada, itu yang selalu mak rasa. Dan serangan berlaku sekitar 12 malam ke atas. Hati siapa tidak risau sebab emak berada dikelantan, manakala aku berada di Terengganu. Cuti pun sudah habis dan mostly ambil semasa balik tengok emak dan juga masalah kesihatanku sendiri yang sedang hamil 33 minggu sekarang. Sebelum ini doktor menyatakan bahawa emak perlu menjalani pemeriksaan jantung yang dipanggil ANGIOGRAM. Aku sendiri tidak tahu apakah angiogram tu? Lebih menyayat hati HKB tidak menyediakan perkhidmatan itu. Kalau ada ...
Read more

Kudis Api Impetigo pula datang pada Umar.

-
Image
Bismillahhirrahmanirrahim. Story ini saya dah lama simpan dari hari Deepavali lagi. Tetapi masa ini sempat saya story mory....eh..boleh ke eja camtu?hihihi Alkisahnya begini, di suatu petang kami ambil Umar dari rumah pengasuh. Kemudian si Kakak Nurul tanya "akak, Umar kena apa ni kat perut?" Sambil selak baju Umar. Aku pon pelik...tak tahu pulak. tak perasan! Selamba mak jawab...tapi memang tak perasan pun. Balik rumah aku confuse nak sapu ape..ala-ala kudis..tapi macam ekzema dia. Hanya sapu minyak bahhatul sauda. Tetapi kami makin pelik apabila masa main air (mandi) dia tak nak basuh badan dia. Katanya akit, bakkk....(sakit..nk bubuh ubat) kesian anak ibu! ini gambar yang saya google tetapi sebijik begini perut Umar Maaf lah..gambar senget. Itu rupa kudis dia. Esokkan tu badan dia panas, aku pun amik lah cuti sebab kesian kat Umar. Tapi perasan gak, dekat lengan si Arryan pun ada kudis tu. Hishhhh...ape ni? Suami cakap, pantau gak Umar tu, ka...
Read more

Merawat Anak Demam Chicken Pox

-
Image
Entry terkini ini z nak share dengan anda semua...bagaimana rasanya apabila anak terkena chicken pox atau demam cacar air..kot..sebab saya dari kecik guna chicken pox @ ore kelate sebut BERTEH!! hihihihi Nasib baik nya..saya dan suami sudah kena 5 tahun dahulu..chicken pox ini berjangkit melalui udara tau...hmm...duduk serumah..memang akan kena. Alkisahnya petang tu anak kedua saya bangun dari tidur..saya nampak ada biji2 air yang kecil belakang dia, hati saya berbisik seperti chicken pox ni... Saya tanya suami then memang betul ianya CP..huhuhu...nasib baik suami keje flexible.leh jaga umar seminggu sementara saya pergi sekolah pagi. APA YANG SAYA BUAT??? 1. Saya beri ubat demam 4 jam sekali...yessss..perlu. Kenapa?? Sebab budak akan demam apabila naik CP ini tetapi demamnya akan turun sekejap then naik lah biji2 ayam ni. Oke. Kalau jenis my son ni bila suhu naik..biji2 makin naik...ohhh..kesian..so kami decide beri ubat demam dan Alhamdulillah suhu dia ok dn tak naik ...
Read more